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　　有时候觉得真的不要对自己太过于苛责了，毕竟如果总是要求自己要做到最好，做到心中所想要的标准，否则就会产生颓废感的话，那真的特别地容易受挫。

　　比如说，原本是想给自己一小时的放松时间，结果又是打游戏又是刷视频，时间直接就给过去了两个小时。这个时候，如果你心里涌现出的是自责，觉得自己太没有自制力了，这点时间观念都没有，难怪什么事都做不好，这样的状态其实就是在内耗。

　　这所导致的后果，很大程度就是会自暴自弃式的摆烂，觉得反正都这样了，实在也看不出能有什么改变，那就继续玩手机吧，原本是玩了两小时的手机，愣是变成了半天，甚至是一整天，紧接着就是满满的空虚感与颓废感把你给包围了。

　　难道这就是我们想要的结果吗？

　　肯定不是的。相信再不求上进的人，再不学无术的都会有想要变好的想法，只不过有时对自己的期望太高，或者说给自己定了太大的目标，所以一看那么地遥不可及，索性就直接不行动了。

　　所以说，如果我们选择的不是自我放弃，而是在发现自己浪费了时间之后，选择了一种自我包容的方式，也许就会有不同的状态了。

　　当你看到时间已经过去了两小时，但离开饭时间还有一小时呀 ，那就把手机放到一旁，先起身，这就是踏出的第一步。然后可以选择拿本书，或者打开电脑学习，又或者只是简单地收拾一下房间等等，只是这样的一个小小的干预，就会让你重新振作起来。

　　不要轻易地自我放弃，不苛责自己，而是要学会包容，对自己也多一些耐心。

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